Beneficios de la actividad física y riesgos de un nivel insuficiente de actividad física
La actividad física regular de
intensidad moderada —como caminar, andar en bicicleta o hacer deporte— tiene
considerables beneficios para la salud. En todas las edades, los beneficios de
la actividad física contrarrestan los posibles daños provocados, por ejemplo,
por accidentes. Realizar algún tipo de actividad física es mejor que no
realizar ninguna. Volviéndonos más activos a lo largo del día de formas
relativamente simples podemos alcanzar fácilmente los niveles recomendados de
actividad física.
La actividad física regular y en
niveles adecuados:
- mejora el estado muscular y
cardiorrespiratorio;
- mejora la salud ósea y funcional;
- reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía
coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer
(como el cáncer de mama y el de colon) y depresión;
- reduce el riesgo de caídas y de fracturas
vertebrales o de cadera; y
- es fundamental para el equilibrio energético y
el control de peso.
La insuficiente actividad física, que
es uno de los factores de riesgo de mortalidad más importantes a escala
mundial, va en aumento en muchos países, lo que agrava la carga de enfermedades
no transmisibles y afecta al estado general de salud de la población en todo el
planeta. Las personas que no hacen suficiente ejercicio físico presentan un
riesgo de mortalidad entre un 20% y un 30% superior al de aquellas que son lo
suficientemente activas (OMS, 2018)
Los niños del proyecto A TODO RITMO, te muestran
algunos vídeos para promocionar la actividad física en los más pequeños,
En el primer vídeo agradecemos a: Olivia, Eva, Isabella y Abril, por mostrar lo que aprendieron.
En el segundo vídeo agradecemos a: Nina, Agustina, Micaela y Lourdes,por mostrar lo que aprendieron.
Una manera sencilla de practicas actividad física.
Los niños son Saludable 3.0
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